Nossos Serviços

Oferecemos aulas de pilates personalizadas para promover bem-estar e qualidade para nossos alunos.

Aulas de Pilates em Grupo

Nossas aulas em grupo são focadas em fortalecer o corpo e melhorar a flexibilidade. Com duração de 1 hora e máximo de 5 alunos por turma, elas são perfeitas para para quem busca motivação coletiva e cuidado individualizado.

Aulas de Pilates Individuais

Orientação individualizada para atingir seus objetivos de saúde e bem-estar com da maneira mais leve e objetiva possível. Aulas com duração de 1 hora e ideais para quem busca um acompnhamento exclusivo.

Aulas Online

Pratique onde estiver com nossas aulas ao vivo pelo Zoom. Com a mesma atenção, qualidade e foco em seus objetivos, agora no conforto da sua casa.

Ideal para manter a rotina mesmo com uma agenda corrida.

Aulas de Move Flow em Grupo

Integre corpo e mente em movimentos fluidos e conscientes com o método Move Flow. Aulas com duração entre 50 minutos e 1 hora com no máximo de 4 alunos por turma.

Para quem deseja energia, equilíbrio e liberdade de movimento em aulas dinâmicas.

O que é Pilates?

Pilates é mais do que um exercício — é uma prática completa de conexão entre corpo e mente.

Criado por Joseph Pilates, esse método tem como base o fortalecimento do core (centro de força), o aumento da flexibilidade e o desenvolvimento da consciência corporal. É uma prática acessível e eficaz para todos: atletas, bailarinos, idosos, homens e mulheres de todas as idades que desejam se movimentar com mais equilíbrio, controle e bem-estar.

No Studio Tina Jonas, nossas aulas são conduzidas por instrutores qualificados, sempre atentos à execução correta dos movimentos e à sua evolução contínua. Cada aula é pensada para ser leve, desafiadora e, acima de tudo, prazerosa.

Nosso objetivo? Ser o melhor momento do seu dia.

Os 6 princípios do Pilates

Controle

Destaca a importância de realizar cada movimento de forma consciente e precisa. Controlar os movimentos evita ações bruscas, promovendo eficácia e segurança durante a prática.

Fluidez

Refere-se à suavidade e continuidade nos movimentos. Em vez de realizar movimentos abruptos, busca-se a transição suave entre as posições, promovendo uma sequência harmoniosa de exercícios.

Concentração

Envolve a atenção total no corpo e nos movimentos. Ao concentrar-se no presente, o praticante melhora a conexão corpo-mente, aprimorando a execução e os benefícios de cada exercício.

Respiração

Coordenada com os movimentos para otimizar a eficiência e a oxigenação do corpo. A respiração profunda e controlada contribui para a estabilização do tronco e promove um estado de relaxamento.

Centralização

Enfatiza o fortalecimento dos músculos do centro do corpo, conhecido como o “powerhouse”. Isso inclui os músculos abdominais, lombares, pélvicos e glúteos, proporcionando estabilidade e suporte para os movimentos periféricos.

Precisão

Destaca a importância de realizar cada movimento com exatidão. Cada exercício visa atingir músculos específicos, e a precisão na execução garante a eficácia do treino, evitando compensações inadequadas.

Benefícios de praticar Pilates

Conheça os principais benefícios que o Pilates traz para a sua vida.

Combate o Estresse

Tonifica Musculatura

Ajusta a Postura

Aumenta a Concetrcação

Ameniza Dores

O que é o Move Flow?

O foco do Move Flow é o treinamento neuro miofascial que integra música, respiração consciente e o toque delicado das bolinhas sensoriais. O método estimular o tecido fascial, promovendo liberdade de movimento e sensação de leveza.

A fáscia, essa rede invisível que nos conecta por dentro recebe atenção especial, trazendo de volta fluidez, vitalidade e leveza ao corpo. Mais do que um exercício, o Move Flow é uma experiência profunda, prazerosa e transformadora, que desperta a nossa essência e reconecta com o que temos de mais vivo.

Por meio de sequências simples e envolventes, o Move Flow alivia as tensões do cotidiano, reduz dores, melhora a flexibilidade e tonifica o corpo. O método adequa-se aos mais diversos públicos: dos jovens aos idosos, de pessoas sedentárias a atletas, passando por quem busca reabilitação ou apenas mais bem-estar.